Taip savo sveikatą stiprina mokytojai

Žinant, kad fizinė veikla gerina fizinį bei protinį darbingumą, teikia gyvenimo džiaugsmą, gerina nuotaiką ir išvaizdą, skatina pasitikėjimą savimi, padeda išvengti daugelio susirgimų, nuo 2015 m. sausio mėnesio Jonavos pradinėje mokykloje pradėti organizuoti sportiniai užsiėmimai mokyklos darbuotojoms. Jų metu siekta suteikti tiek teorinių žinių, tiek praktinių įgūdžių, padedančių gerinti fizinį pajėgumą ir tuo pačiu sveikatą.

Pirmojo susitikimo metu naudojome kūno kompozicijos analizatorių Omron BF-511. Prietaiso pagalba buvo nustatytas asmens svoris, kūno masės indeksas, riebalinės ir raumeninės masės, visceralinių riebalų procentas, ramybės būsenos medžiagų apykaitos poreikis.

Antrojo susitikimo metu apskaičiavome maksimalų širdies susitraukimų dažnį (ŠSDmax= 220-amžius) siekiant nustatyti asmenines treniruočių intensyvumo zonas.

Kitų susitikimų metu lavinome fizines ypatybes, siekiant didinti raumenų, raiščių ir sausgyslių elastingumą, saugoti raumenis nuo nuovargio, traumų, mėšlungio, skausmo. Stiprinome pilvo raumenų jėgą ir ištvermę, nes svarbiausia šių raumenų funkcija yra stabilizuoti ir saugoti stuburą nuo pažeidimų.

Neformalūs kolegų susitikimai paskatino atviresnį ir šiltesnį bendravimą. Ramūs pratimai leido pajusti judesio teikiamą džiaugsmą. Užsiėmimų metu išmoktą taisyklingą, nežalojančią pratimų techniką mokytojos taiko kūno kultūros pamokose. Atnaujinta sporto sale džiaugiasi ne tik mokiniai, bet ir mokytojai.

Sveikatos priežiūros specialistė Simona Skorupskienė